買這個真心不騙

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哈嘍，大家好，我們今天來講一下如何緩解孕媽媽孕期的心情？很多孕媽媽在懷孕之後就會因為各種事情或者精神壓力，生活壓力以及妊娠期的孕吐，腰酸背痛，水腫等等問題。所以一般在孕期孕媽媽們一般多多少少都會有一點壓力。所以這時候準爸爸就要使出準爸爸的渾身招數來逗孕媽媽開心了，因為如果孕媽媽心情不好的話，也是會影響到腹中的胎兒，因為根據了解，當孕媽媽情緒變化的時候，是能激起神經系統的活動，於是由神經系統控制的內分泌腺就會分泌出多種多樣的激素，這些激素就會從血液循環進入的胎盤類是胎盤的血液成分發生變化，從而刺激到胎兒的活動。如果孕媽媽在懷孕的時候經常生氣的話，可能還會導致寶寶出生後的心率變化改變，心率變化是能夠反映一個人健康的情況，因為它反應著身體為適應外界而自我調整的過程。比如不同的呼吸節拍就會影響到心率的改變，但是如果心臟不能適應這種改變，心率變化過小的話，就會更容易的被感染，從而患有心臟疾病。此外，如果孕媽媽情緒長時間過於緊張，或者發怒，恐懼，痛苦，驚嚇焦慮等，這些情緒，將可能會對胎兒的下丘腦造成不良的影響，致使之後患精神病的幾率會比較大一些，即使能夠倖免，也會出現低體重兒。這類型的嬰兒會有好動，情緒欠佳，容易哭鬧，消化功能紊亂，發病率高的表現。所以為了寶寶的健康，孕媽媽一定要找到合適自己的方法發泄自己的負面情緒。比如以下四點: ... 一、睡眠療法 在懷孕期間，孕媽媽的睡眠是很重要的，如果孕媽媽睡眠質量太差的話，會嚴重影響到胎兒的發育，因為在孕期孕婦很容易疲勞，所以平時要多多注意睡眠，要養成良好的睡眠習慣，充足的睡眠才能讓孕媽媽和胎兒更健康。在孕期，孕媽媽的睡眠時間是很寶貴的，孕媽媽應該在安靜的環境下入睡，如果生活環境比較嘈雜的話，對於孕媽媽的健康也會造成影響。一般正常的成年人每日是需要八個小時的睡眠時間，而孕媽媽每日的睡眠時間最少是不能低於八個小時的，在懷孕的其他八個月後應該保證午睡，但是時間要控制到兩個小時之內，以免影響到夜間的睡眠。孕媽媽在睡覺的時候最好可以採用左側臥睡眠對於胎兒的健康來說是更有利的。在懷孕四個月。之後孕媽媽的子宮會越來越大，這時候睡眠應該採取左側臥位，仰臥或右側臥位時，增大的子宮會壓迫到孕媽媽腹部主動脈以及扭轉子宮韌帶和系膜，使子宮血流量明顯的減少，這樣會直接影響到胎兒的健康和營養發育。 如果孕媽媽睡眠質量不好的話，對於胎兒的影響也是比較大的，所以在懷孕之後，孕媽媽最好在安靜的環境下生活，特別是在懷孕四個月之後，因為太吵鬧的聲音也會影響到胎兒，會造成胎兒煩躁不安。然後隨著孕媽媽的肚子越來越大，這個時候就更不適合到公共的場合去玩耍了，同時孕媽媽還要注意多休息，注意睡眠時間的充足。 ... 二、釋放療法 在孕期如果孕媽媽面對消極的情緒應該要學會自己釋放，在孕期，孕媽媽可能會遇到一些讓自己不舒服，不開心的事情，孕媽媽面對這些事情的時候，可以通過寫日記或者找好朋友傾訴，把自己的處境和感情釋放出來，讓自己不被煩惱困擾。孕媽媽可以在下午的時候約出自己的朋友或者是自己的姐妹一起出來喝個下午茶，然後在聊聊天，這樣子孕媽媽的心情就會好轉一些。也可以跟準爸爸和家人傾訴，因為家人和丈夫往往是跟自己比較親近的人，如果有生活上的不開心，或者是需要溝通的問題，要及時的跟他們傾訴，避免造成自己不開心，然後影響到胎兒的健康。 三、轉移法 在孕期，孕媽媽們還可以選擇用轉移的方法，使自己的注意力從不愉快中轉移出去，孕媽媽們可以藉助一些自己喜歡的休閒方式和運動，讓自己的情緒從焦慮轉為快樂，比如孕期瑜伽，戶外運動等。很多孕媽媽都不知道，其實做孕期瑜伽對於媽的好處是非常多的，我們可以通過練習瑜伽改善血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性。增強髖部，脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量。可以緩解腰酸背痛，強化關節以及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累等，在孕媽媽練習了孕期體操後，會在不知不覺的練習中放鬆和控制了你的腹部肌肉，擴張了孕媽媽的骨盆和子宮收縮，這對於後期的生產過程是有很大的幫助的。 ... 到了孕晚期，睡著胎兒越來越大肚子也越來越大，孕媽媽會發現走路不是很平穩，而且睡覺的時候也是會被大肚子壓住，有時會喘不過氣，還容易失眠，如果孕媽媽練了體操之後就會改，感覺身體會有一股平衡的力量支撐著再也不用為走路不穩而擔心發生意外了，孕媽媽會在練習瑜伽的過程中會刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，會增加和加速血液循環，這樣子也就會很好的控制老胡稀，胸悶和氣短都會有所改善，孕媽媽在睡覺的時候也不會說，因為肚子太大，然後壓到胸部會有難以呼吸的感覺。如果孕媽媽練孕期瑜伽就會有所改善這個問題，也沒有了胸悶氣短的感覺，而且練習瑜伽會讓睡眠更香，還可以消除失眠，在另一家的同時，還要能夠給予胎兒適當的刺激和按摩增加，對外界的反應讓胎兒而變得更加靈活。你最健康成長這一重要的一點是另加可以讓孕媽媽建立自信，讓心態平和，孕媽媽練瑜伽完後，會感覺自己接近生產，對於順產和產後的身材恢復會充滿期待，可以減輕很多產後的疼痛感和疲勞感哦。 ... 另外，孕媽媽也可以通過戶外活動來緩解自己的壓力，這時候準爸爸這可以跟孕媽媽一起出去走一走，逛一逛，或者是兩人一起來一個短途的旅行。如果孕媽媽要去旅行的話，一定要記得出行的以下幾件事: 1.孕媽媽出行要有規劃，要確定好去玩幾天，而且孕媽媽在出行的時候一定要，避免去玩一些激烈的運動，比如爬山，玩過山車，蹦極，或者走太多路的遊玩，還要確保自己有時間的休息。因為如果孕媽媽在旅行中一直是處於疲勞狀態的話，這樣不僅會影響自己的睡眠質量，還會影響到胎兒，會使胎兒煩躁不安，孕媽媽會精神不振等情況。 2.孕媽媽在出行的時候最好了，帶上孕婦專用的藥品，避免在路上有什麼需要可以預防。 3.孕媽媽外出旅行的時候，最好是穿一些比較容易穿脫的衣服，還有要注意保暖，也不要去一些蚊蟲比較多的地方旅行，比如山上，如果有條件的話，最好不要在山上過夜，因為山上一到晚上就會有蚊蟲比較多，孕媽媽最好是要隔離這些蚊蟲的叮咬。你媽媽如果在旅行的途中有發現自己有什麼不適，或者說有見紅或者腹痛之類的問題，千萬一定要重視，一定要及時的去醫院做檢查。因為現在畢竟是在外出旅行，胎兒的情況我們也是未知的。如果一直拖的話，怕到時候會對胎兒造成影響。 四、音樂療法 孕媽媽可以通過聽音樂來緩解一下自己的壓力，孕媽媽可以選擇一些輕快又緩慢的音樂，也可以聽一些兒童音樂，或者是專門的胎教音樂，孕媽媽禁止挑選那些比較激烈的音樂，或者是搖滾音樂和動感音樂等這些，這些音樂聽了會對胎兒的聽力為造成影響，而且也會給胎兒帶來煩躁不安。孕媽媽聽音樂不僅孕媽媽可以自己緩解壓力，對胎兒也是有好處的喲。 聽音樂可以讓胎兒出生後對音樂，舞蹈等節奏性的藝術形式會有與生俱來的天賦，而且音樂胎教過的孩子更善於教育，能夠比較早地開口說話，表達自己的意願，動手實踐能力也會強一些，而且孩子在與人溝通或者合作方面，能夠比較早地理解其他人的語言以及表情，能夠獨立的學習和理解能力強。因為音樂本身就是一種無國界的語言，它能夠傳遞能量，接受過音樂胎教的孩子性格比沒有音樂胎教過的孩子。抗壓能力會強一些，還有毅力。 ... 聽音樂對孕媽媽的好處也有很多，比如肯讓孕媽媽精神放鬆跟舒心的度過孕期，還有效的避免孕期，因為，激素水平改變而導致的多思多慮，易怒的癥狀，對於後期順產也是有幫助的，根據統計，在孕期堅持做音樂胎教的準媽媽懷的胎兒胎位正，胎兒的情況會更加的穩定，順產的幾率大。如果孕媽媽有失眠的情況，因為他教也可以幫助孕媽媽在孕中期晚期出現，失眠的情況減少，還能有效地幫助孕媽媽在孕期緩解疲勞。放鬆精神。 孕媽媽在聽音樂的時候也要注意一些事情，比如挑選好的樂曲，在欣賞音樂時孕媽媽應該放鬆肌肉，保持心情舒暢，並告訴寶寶一起聽音樂，而且音樂的音量要適中，不能太大。孕媽媽在欣賞音樂時，不要長時間地去取平臥位以免增大的子宮壓迫到下腔靜脈，導致胎兒缺氧，孕媽媽最好是半側臥位。最好坐在沙發和躺椅上。孕媽媽聽音樂的時間最好是早中晚各一次，每次聽五到十分鐘就好了，如果因為工作的關係，中午不能聽音樂準媽媽可以在早晚各一次。孕媽媽可以根據自己具體的情況調整時間。孕媽媽在欣賞音樂的時候應該隨著樂曲產生美好的聯想，對寶寶加以深切的期望和傾注全部的愛。孕媽媽在選樂曲的時候不能太多，也不能太雜，選幾首簡單的音樂聽即可，有時候可以一次聽一首多重複幾遍，給胎兒聽音樂的時候，一定要將胎兒搖醒，即使有胎動的時候，也要輕輕的推動腹部，使胎兒醒來，因為有些寶寶會睡覺，如果孕媽媽沒有喊胎兒起來的話，寶寶就聽不到音樂了，只有在胎兒聽到的時候才會產生胎教音樂的作用。 好啦，我們今天的內容就講到這裡，如果你們有什麼不明白的地方，或者是想要諮詢的問題，可以在下方的評論區留言，我們下期再見。

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